Magnesium, Calcium und Kalium: Mineralstoffe für Muskeln und Nerven
Magnesium, Calcium und Kalium sind Mineralstoffe, die im Körper als elektrisch geladene Teilchen (Ionen) vorliegen und deshalb auch Elektrolyte genannt werden. Code One enthält alle drei. Für jeden der drei Mineralstoffe gibt es in der EU eigene zugelassene gesundheitsbezogene Angaben, die wir unten einzeln aufführen [4].
Magnesium
Magnesium ist Cofaktor in mehr als 300 Enzymsystemen und wird unter anderem für die Energiegewinnung gebraucht [1].
Magnesium …
- trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei
- trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei
- trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
- trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
- trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
- trägt zur normalen psychischen Funktion bei
- trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei
- trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei
Calcium
Calcium ist der Mineralstoff, der im Körper in der größten Menge vorkommt. Der allergrößte Teil davon ist in Knochen und Zähnen gespeichert [2].
Calcium …
- trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei
- trägt zu einer normalen Signalübertragung zwischen den Nervenzellen bei
- trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
- trägt zu einer normalen Blutgerinnung bei
- wird für die Erhaltung normaler Knochen und Zähne benötigt
Kalium
Kalium …
- trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei
- trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
- trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei
Magnesium, Calcium und Kalium in Code One
- 200 mg Magnesium (53 % NRV)
- 400 mg Calcium (50 % NRV)
- 300 mg Kalium (15 % NRV)
Alle drei tragen zu einer normalen Muskelfunktion bei. Das in Code One enthaltene Vitamin D trägt zusätzlich zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium bei.
Sicherheit
Alle drei Mengen liegen unter den Höchstmengenvorschlägen des Bundesinstituts für Risikobewertung für Nahrungsergänzungsmittel (Magnesium 250 mg, Calcium 500 mg, Kalium 500 mg pro Tag) [3]. Ab 250 mg Calcium pro Tagesverzehrmenge empfiehlt das BfR den Hinweis, auf weitere calciumhaltige Nahrungsergänzungsmittel zu verzichten [3]. Bitte Code One deshalb nicht zusätzlich mit weiteren calciumhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln kombinieren.
Quellen
- NIH Office of Dietary Supplements. Magnesium: Fact Sheet for Health Professionals. ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional (Stand 06.01.2026)
- NIH Office of Dietary Supplements. Calcium: Fact Sheet for Health Professionals. ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional (Stand 22.06.2026)
- Bundesinstitut für Risikobewertung. Aktualisierte Höchstmengenvorschläge für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln. Stellungnahme Nr. 009/2021 vom 15.03.2021, DOI 10.17590/20210315-143130. Aktualisiert durch Stellungnahme Nr. 006/2024 vom 22.02.2024; die Vorschläge für Magnesium, Calcium und Kalium blieben dabei unverändert.
- EFSA NDA Panel. Scientific Opinions zu Magnesium (EFSA Journal 2009;7(10):1216, DOI 10.2903/j.efsa.2009.1216), Calcium (EFSA Journal 2009;7(10):1210, DOI 10.2903/j.efsa.2009.1210) und Kalium (EFSA Journal 2010;8(2):1469, DOI 10.2903/j.efsa.2010.1469), Grundlage der zugelassenen Angaben in Verordnung (EU) Nr. 432/2012.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Verzehrempfehlung: 1 Stick (14 g) täglich in Wasser auflösen. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Code One richtet sich an Erwachsene, die intensiv Sport treiben. Personen, die Gerinnungshemmer (Vitamin-K-Antagonisten) einnehmen, sollten das Produkt nur nach Rücksprache mit ihrem Arzt verwenden.
